Люди уже начали понимать, что наши мысли и действия формируют то, что мы имеем в жизни. И когда меняются мысли и действия - меняется жизнь.

По мнению ученых около 95% всех мыслей и действий - автоматические. А то, что автоматизировано, очень не просто изменить.

Привычный способ изменения поведения, о котором кричат из каждого утюга - качайте самодисциплину и заставляйте себя на силе воле сделать новое действие для внедрения новой привычки.

Но этот способ завершается успехом у ничтожно малого количества людей.

Причина - слабая сила воли и попытка изменить поведение на высоком уровне кортизола (гормона стресса). Как только сила воли слабеет, идет возврат к старому поведению, даже если над новой привычкой работа шла более 6 месяцев.

Автоматические мысли и поведение - это результат ваших знаний о том, какой я, и какой мир вокруг. Поэтому более простой способ изменить свои мысли и привычки - изменить знания о себе и о мире вокруг, с помощью техник самопрограммирования.

Пример неэффективного мнения о себе

Если человек считает, что он "недо..." (недостаточно профессиональный, не достаточно талантливый, недостаточно красивый, недостаточно умный - подставьте свое), то он не имеет право что-либо делать и саботирует важные действия (не проявляется, не ведет блог, работает за маленькую зарплату и боится сменить работу, не повышает стоимость своих услуг - подставьте свое).

Если изменить мнение о себе (я достаточно умный, талантливый, профессиональный и т.д.) - саботаж уходит.

Уверена, что вы знаете множество людей, которые на ваш взгляд "недо", но они смело делают то, что вы боитесь делать. И получают соответствующие награды за свою смелость - богатство, популярность, отношения.

Пример неэффективного мнения о мире

Чтобы больше зарабатывать - нужно больше работать.
С таким знанием, человек игнорирует возможности более легкого заработка. Эти идеи как будто находятся в его слепой зоне.

И тут может быть два варианта развития события - человек работает на износ, пока не происходит выгорание/ болезнь, или он смиряется с текущими доходами.
Если человек уверится, что рост дохода не зависит напрямую от количества отработанных им часов, его мозг начнет видеть другие возможности.

Знания о себе и о мире - это то, во что сейчас верит человек.
Меняем веру - меняется жизнь.

Я изучила массу разных подходов в психологии и коучинге, и самым эффективным оказалось самопрограммирование.

Именно это позволяло людям иметь то, что они пожелают, хотя очень часто они говорят, что им помогло совсем другое (ошибаются или специально вводят других в заблуждение - вопрос открытый).

Освоив техники, их можно применять самостоятельно и тогда нет необходимости тратить свое время и деньги на многомесячную работу с психологами, коучами и наставниками по мышлению.

Самопрограммирование - это изменение знаний о себе и о мире через самовнушения, а также моделирование желаемой реальности.

Скорость изменений зависит от правильно подобранных слов, правильно подобранной техники и от количества повторений.

Лично у меня хорошо работают адаптированные аутогенные тренировки по Шульцу, аффирмации под самогипнозом и письменные самовнушения. Также люблю дневник самопрограммирования и самомедитации с моделированием желаемого события.

Сейчас все больше становятся популярны авторские медитации, но они чаще всего бесполезны и даже вредны. Действительно полезны - самомедитации, когда вам нужно только уединиться и закрыть глаза. А когда натренируете навык - сможете делать их в любых условиях и даже с открытыми глазами.